Diario de psicología del trading: tus emociones
Los errores de trading tienden a repetirse. Antes del mismo tipo de operación suele aparecer la misma sensación, y a la mañana siguiente es fácil haberla olvidado. Un diario de psicología la deja por escrito en caliente, para que puedas leerla junto a la operación a la que corresponde.
Ficha
- Categoría
- Psicología
- Tiempo de lectura
- 3 min de lectura
- Actualizado
- Secciones
- 7
- Idioma
- Español
Por qué las emociones tienen sitio en el diario
Un diario que registra precios y setups pero no emociones deja fuera la variable que con más frecuencia decide si una regla se cumple. Anotar una emoción describe las condiciones en las que se tomó una decisión, sin juzgarte por ello.
Qué escribir en cada operación
- Antes de entrar
- Lo que sientes en ese momento, en una sola palabra, escrito antes de colocar la orden.
- Después de salir
- Lo que sientes con la operación ya cerrada, en una sola palabra, escrito dentro de la hora siguiente.
- Regla cumplida
- Si hiciste lo que decía tu plan, y de qué regla se trataba.
- La próxima vez
- Una frase sobre lo que harías de otra manera, escrita sin reproches.
Elige un vocabulario corto
Escoge entre seis y ocho palabras y usa solo esas. Con una lista corta, las notas se pueden comparar entre sí y evitas escribir un párrafo sobre el resultado cuando lo que querías era anotar la emoción. A la mayoría de los traders les sirve una lista como esta: miedo, codicia, duda, impulso, aburrimiento, alivio, frustración y confianza.
Define cada término en una línea, a tu manera. «Impulso» podría significar «entré antes de que el escenario estuviera completo». Lo que cuenta es tu definición, porque más adelante leerás las notas con ella como referencia.
El momento de escribir
Escribe la nota de entrada antes de colocar la orden, y la de salida dentro de la hora siguiente. Una nota escrita al final de la semana describe más el recuerdo de la operación que la operación misma, y la memoria tiende a suavizar las emociones incómodas.
Si se te pasa una nota, déjala en blanco y dilo. Un hueco en blanco es un dato sobre ese día; una nota rellenada a posteriori es una historia que te cuentas.
Lee las notas de todo un mes
Agrupa las notas del mes por emoción y cuenta cuántas hay en cada grupo.
Localiza la emoción que aparece antes de tus mayores pérdidas.
Comprueba si esa misma emoción aparece también antes de tus mejores operaciones. Si es así, el problema está más en la regla que cumpliste o rompiste que en la emoción por sí sola.
- 04
Compara los días en que escribiste todas las notas con aquellos en que no lo hiciste. El patrón suele esconderse en esos huecos.
Señales de alarma que piden actuar
Algunos patrones piden un plan antes de la próxima sesión, y no solo más notas:
- Tras una pérdida cambias el tamaño de la posición, te saltas el plan o mueves el stop, y te ocurre más de una vez en la misma semana.
- Sientes que tienes que recuperar una pérdida ese mismo día.
- El trading te quita el sueño, o tus notas empiezan a describir una presión constante en lugar de momentos puntuales.
Los límites de un diario
Un diario saca los patrones a la luz, pero no los hace desaparecer. Para cambiar un hábito suele hacer falta un plan que puedas seguir incluso en un mal día: una pausa fija después de dos pérdidas, una regla escrita que diga cuándo parar o un compañero de revisión que lea las notas contigo.