ژورنال روان‌شناسی ترید: ثبت احساسات هر معامله
اشتباه‌های معاملاتی معمولاً تکراری‌اند. یک حس مشخص بارها پیش از یک نوع معامله سر می‌رسد و تا صبح روز بعد از یاد می‌رود. ژورنال روان‌شناسی آن حس را همان موقع که تازه است ثبت می‌کند تا بعداً بتوانی آن را کنار معامله‌ای بخوانی که به آن تعلق دارد.
مشخصات
- دسته
- روان‌شناسی
- زمان مطالعه
- ۳ دقیقه مطالعه
- به‌روزرسانی
- بخش‌ها
- ۷
- زبان
- فارسی
چرا احساسات باید در ژورنال بیایند
ژورنالی که قیمت و ستاپ را ثبت می‌کند اما احساس را نه، همان متغیری را جا انداخته که بیشتر از هر چیز تعیین می‌کند قانونی رعایت شود یا نه. یادداشت احساس، شرایطی را ثبت می‌کند که تصمیم در آن گرفته شد. قرار نیست با آن خودت را محاکمه کنی.
برای هر معامله چه بنویسی
- پیش از ورود
- حسی که همین حالا داری، در یک کلمه، که پیش از ثبت سفارش می‌نویسی.
- بعد از خروج
- حست وقتی معامله بسته شد، در یک کلمه، که تا یک ساعت بعد می‌نویسی.
- رعایت قانون
- اینکه کاری را که پلنت می‌گفت انجام دادی یا نه، و کدام قانون در کار بود.
- دفعهٔ بعد
- یک جمله دربارهٔ کاری که جور دیگری انجامش می‌دهی، بی‌آنکه خودت را سرزنش کنی.
واژه‌هایت را محدود نگه دار
شش تا هشت واژه انتخاب کن و فقط همان‌ها را به کار ببر. فهرست کوتاه، یادداشت‌ها را مقایسه‌پذیر نگه می‌دارد و نمی‌گذارد وقتی قرار بود حست را بنویسی، یک پاراگراف دربارهٔ نتیجه بنویسی. فهرستی که برای بیشتر معامله‌گرها جواب می‌دهد این‌هاست: ترس، طمع، دودلی، تکانه، بی‌حوصلگی، آسودگی، کلافگی و اطمینان.
هر واژه را در یک خط و با زبان خودت تعریف کن. مثلاً «تکانه» می‌تواند یعنی «پیش از کامل شدن سناریو وارد شدم». تعریف خودت است که اهمیت دارد، چون بعداً یادداشت‌ها را با همان می‌سنجی.
کی بنویسی
یادداشت ورود را پیش از ثبت سفارش بنویس و یادداشت خروج را تا یک ساعت بعد. یادداشتی که آخر هفته نوشته شود، به‌جای خود معامله، خاطره‌ای از آن را توصیف می‌کند، و حافظه معمولاً حس‌های ناخوشایند را کم‌رنگ می‌کند.
اگر یادداشتی جا افتاد، جایش را خالی بگذار و بنویس که جا افتاده است. جای خالی واقعیتی دربارهٔ آن روز است؛ یادداشتی که بعداً پر شود، داستان است.
یادداشت‌های یک ماه را کنار هم بخوان
یادداشت‌های ماه را بر اساس احساس دسته‌بندی کن و تعداد هر دسته را بشمار.
احساسی را پیدا کن که پیش از بزرگ‌ترین ضررهایت آمده است.
ببین همان احساس پیش از بهترین معامله‌هایت هم آمده یا نه. اگر آمده، احساس به‌تنهایی ماجرا را توضیح نمی‌دهد؛ سراغ قانونی برو که رعایت کردی یا شکستی.
- ۰۴
روزهایی را که همهٔ یادداشت‌ها را نوشتی با روزهایی که ننوشتی مقایسه کن. الگو اغلب در همین جاهای خالی پنهان است.
نشانه‌هایی که باید جدی بگیری
بعضی الگوها پیش از سشن بعدی یک برنامه لازم دارند و با یادداشت بیشتر حل نمی‌شوند:
- در یک هفته بیش از یک بار، بعد از ضرر حجم پوزیشن را عوض می‌کنی، پلن را کنار می‌گذاری یا حد ضرر را جابه‌جا می‌کنی.
- حس می‌کنی باید ضرر را همان روز جبران کنی.
- فکر معامله نمی‌گذارد بخوابی، یا یادداشت‌هایت به‌جای چند لحظهٔ گذرا از فشاری دائمی حرف می‌زنند.
آنچه از ژورنال برنمی‌آید
ژورنال الگوها را نشانت می‌دهد، ولی خودش چیزی را عوض نمی‌کند. برای تغییر یک عادت معمولاً برنامه‌ای لازم است که در روز بد هم بشود به آن پایبند ماند: استراحتی ثابت بعد از دو ضرر، قانونی مکتوب برای اینکه کی دست از معامله بکشی، یا کسی که یادداشت‌ها را با تو مرور کند.